美結選手です。う～ん、順調に伸びてはいるのですが、やはり線が細いですし全体のパワー不足は否めません。しばらくは身体全体のパワーアップが必要ですね。

麻加選手です。相変わらずムラがありますね。ちょっと手を抜いてしまう癖がありますから、集中することを覚えないと・・・。

身体に対して下半身が非常に弱いですね。それでいて、背筋が強い。典型的な上半身で野球やるタイプですが、いかんせんケガをしやすいタイプです。下半身にはパワーも瞬発力も寂しさを感じます。

普段の練習でも特に瞬発力の無さを感じますね。練習から意識して頑張りましょう。

汐里選手です。「体力測定こんなに空いたかなって感じですが...。」

順調というか、う～ん、もう少しやって欲しいんですよね。ちょっとガツガツした感じが欲しいですね。スタミナ、下半身に大きな課題がありますから普段の練習から下半身を意識して欲しいです。

真帆選手です。半年以上ぶりの登場ですね。総監督も戻ってきたことを喜んでました。

さて、数値的には以前に比べ若干落ちてますね。特に上半身が弱くなっています。下半身・体幹で作ったパワー・エネルギーが上半身が弱いことで伝わらないタイプです。

身体の柔らかさ・しなやかさはある選手ですので、ここにさらに、下半身の力を伝えきれる上半身を作っていければ本物の「背番号1」になれるのではないでしょうか？

今まで以上に厳しくエグイメニューを作って待ってますよ。

奈実選手です。今回から新しいメニューも入り少し苦労していました。

全体的に見たら良いですね。ただちょっと、奈実選手だけでなく一年生全体に言えることですが伸びが鈍いです。もう少し頑張らなければ来年・再来年にかなり苦労しますよ。

新年最初の体力測定です。まずは繭子選手から。

見るも無残な数字が並んでますね。このような結果になって残念ですが、新年気持ち入れ替えて頑張りましょう！もし気持ち入れ替えられないようなら・・・

練習・トレーニングと同じぐらい大事なものとして「食事」がありますが、難しくなく今日からでも出来るようなことを一つ簡単にお話しでもしようかと・・・

何度もこのブログにも登場してる栄養の話ですが、まずは4つに分けたいと思います。

タンパク質・・・魚・鳥肉・肉（牛・豚）・豆類・ナッツ類

乳製品・・・牛乳・ヨーグルト・チーズ・アイスクリーム

果物・野菜・・・リンゴ・オレンジ・トウモロコシ・イモ類・サラダ

穀類・・・パスタ・米・パン・オートミル・うどん

そして、「タンパク質」・「乳製品」から2つづつ、「果物・野菜」・「穀類」からは4つづつ選んで一日の食事にしてください。

これで、アスリートの身体に必要なものは全て含まれています。ただ、カロリー的には1500ｋcalしかないです。ダイエットには最適な数値ですが・・・。

女子チームですのでこれに鉄分のある食材、もしくはサプリメントを追加するとさらに良いでしょう。

実際はこれに間食を入れて2000ｋcalにするのが理想とされています。

日本人に特に少ないとされているのがカルシウムですが、カルシウムは単独で食べても吸収されません。吸収するためにはビタミンDが必要です。それも厄介のことに活性化ビタミンDというやつです。

簡単なのは干ししいたけです。これがベスト。あと、お鍋に生シイタケ入れますよね？日中15分ぐらいお天道様に当てて下さい。これでもシイタケのビタミンDは活性化されます。豆知識ですよ。

栄養の吸収の仕組みや食事・間食のタイミング等まだまだありますが、まずは簡単に４つの食事群からの選択をすると分かりやすいですよ。

詳しい話を聞きたい方は個別に・・・。

参考までにトップアスリートとしてダルビッシュ選手の食事を載せますね。総監督に話しをしたら「うわ～」って言って引いてました。

6時・・・米、魚、味噌汁

8時・・・パン、バナナ、サラダ

10時・・・サプリメント

12時・・・肉料理、サラダ、米

14時・・・うどん2杯

16時・・・おにぎり5つ

18時・・・サプリメント

20時・・・肉類

22時・・・サプリメント

☆2012年度はチーム数も増え発展充実な年!!!!!

『随時体験者』『入部者募集』女子中学生チームが熱い

・明るく元気で野球が『大好きな』新中学1年生『入部大募集』

☆夢に向かって皆で白球を追いかけませんか☆

1月14日（土） 7時50分　　鎌倉　富士塚グランド　集合 8時00分　～　17時00分

練習試合：ウイングスジュニア『硬球 ＆ Ｋ-BALL』３試合予定。

試合開始：9時30分スタート＊2年生～1年生・2年生・1年生

＠最後の試合は、1年生同士で行います。『Ｋ-BALL』

※おにぎり

①　2年生が試合の時は、1年生／1年生の試合の時は2年生は、ライト側などで練習をすること。

1月15日（日）　10時00分　神奈川県立（旧）港南台高校事務室前集合 13時00分　～　17時00分

※お弁当有／おにぎり2つ

①　疲れもピークに来ているので、ランニングをユックリ20分位走ってから『外周