オール京急ブログ

体力測定　美結選手

2012-02-04T00:12:30Z

美結選手です。う～ん、順調に伸びてはいるのですが、やはり線が細いですし全体のパワー不足は否めません。しばらくは身体全体のパワーアップが必要ですね。

	11/11		2/3
	R	L	R	L
握力	25	23	25	28
ウォールスクワット 2kg	105		171
腹筋	132		161
ラテラルスクワット 2kg	63		63
アームカール3kg→5kg	55	56	9	11
リバースアームカール 2.5kg→3kg	58	55	40	38
トライセプス 3kg	41	38	52	53
リバースリストカール3kg	17	16	23	21
プロネーション	61	65	73	71
サピネーション	62	64	74	73
ワンハンドロー　3kg→5kg	61	59	27	30
トライセプスバックエクステンション3kg	22	21	44	38
腕立て	35		46
膝立て腕立て	65		75
ヒールレイズ　6kg	42	44	57	58

体力測定　麻加選手

2012-02-03T06:24:43Z

麻加選手です。相変わらずムラがありますね。ちょっと手を抜いてしまう癖がありますから、集中することを覚えないと・・・。

身体に対して下半身が非常に弱いですね。それでいて、背筋が強い。典型的な上半身で野球やるタイプですが、いかんせんケガをしやすいタイプです。下半身にはパワーも瞬発力も寂しさを感じます。

普段の練習でも特に瞬発力の無さを感じますね。練習から意識して頑張りましょう。

	12/1		2/2
	R	L	R	L
握力	38	37	40	37
ウォールスクワット 6ｋｇ	267
腹筋	155		212
ヒップレイズ
ラテラルスクワット 2kg	158		204
アームカール 7.5kg	28	24	27	29
リバースアームカール 3kg	82	75	85	80
トライセプス 3kg→5kg	48	42	15	12
リバースリストカール3ｋｇ	50	42	59	50
プロネーション玉澤	29	30	37	39
サピネーション　玉澤	32	28	39	42
ワンハンドロー　7.5kg	29	25
トライセプスバックエクステンション 3kg→5kg	45	48	16	18
スタビライゼーションプッシュアップ	8		2
膝立て腕立て	64		58
ヒールレイズ　　6kg→7.5kg	63	65	15	13
ベンチプレス　　22.5kg→27.5kg
ショルダースクワット32.5kg			4
スティフレッグデッドリフト
ベントオーバーロウ			35

体力測定　汐里選手

2012-02-03T06:23:09Z

汐里選手です。「体力測定こんなに空いたかなって感じですが...。」

順調というか、う～ん、もう少しやって欲しいんですよね。ちょっとガツガツした感じが欲しいですね。スタミナ、下半身に大きな課題がありますから普段の練習から下半身を意識して欲しいです。

	10/3		2/2
	R	L	R	L
握力	32	30	31	30
ウォールスクワット 2kg	196		274
腹筋	170		236
腹筋Ⅱ（腹筋弱い人用です)
ヒップレイズ
ラテラルスクワット 2kg	112		181
アームカール7.5kg	26	19	38	32
リバースアームカール 3kg	77	81	91	99
トライセプス 3kg→5kg	57	54	14	11
リバースリストカール3kg	31	36	51	53
プロネーション玉澤	29	26	47	43
サピネーション　玉澤	32	29	42	45
ワンハンドロー　7.5kg	51	46
トライセプスバックエクステンション5kg	31	28	42	40
スタビライゼーションプッシュアップ	42
膝立て腕立て	84		71
ヒールレイズ　　7.5kg	57	63	13	17
ベンチプレス27.5kg→30ｋｇ
ショルダースクワット35kg→40ｋｇ
スティフレッグデッドリフト
ベントオーバーロウ　10kg			28

体力測定　真帆選手

2012-02-03T06:20:35Z

真帆選手です。半年以上ぶりの登場ですね。総監督も戻ってきたことを喜んでました。

さて、数値的には以前に比べ若干落ちてますね。特に上半身が弱くなっています。下半身・体幹で作ったパワー・エネルギーが上半身が弱いことで伝わらないタイプです。

身体の柔らかさ・しなやかさはある選手ですので、ここにさらに、下半身の力を伝えきれる上半身を作っていければ本物の「背番号1」になれるのではないでしょうか？

今まで以上に厳しくエグイメニューを作って待ってますよ。

	2/1
	R	L
握力	33	33
ラテラルウォールスクワット	3	2
腹筋	147
ヒップレイズ	21
ラテラルスクワット 6kg	113
アームカール 7.5kg	19	16
リバースアームカール 3kg	45	42
トライセプス5ｋｇ	17	20
リバースリストカール3kg	48	41
プロネーション玉澤	49	47
サピネーション玉澤	45	42
トライセプスバックエクステンション 5kg	18	17
ヒールレイズ　　10kg	27	25
ベンチプレス　　25kg	17
ショルダースクワット35kg	32
スティフレッグデッドリフト 12.5kg	13
ベントオーバーロウ 12.5kg	18
ダンベルプルダウン10kg	5
ダンベルフライ7.5kg	2	3
ショルダープレス　7.5kg	7	8

体力測定・奈実選手

2012-02-01T00:00:49Z

奈実選手です。今回から新しいメニューも入り少し苦労していました。

全体的に見たら良いですね。ただちょっと、奈実選手だけでなく一年生全体に言えることですが伸びが鈍いです。もう少し頑張らなければ来年・再来年にかなり苦労しますよ。

	11/28		1/30
	R	L	R	L
握力	26	29	30	30
ウォールスクワット 2kg→6kg	300
腹筋	200		250
ヒップレイズ
ラテラルスクワット 2kg	170		200
アームカール 7.5kg	8	5	12	8
リバースアームカール 3kg	31	29	40	35
トライセプス 3kg	21	18	30	25
リバースリストカール3kg	31	28	35	34
プロネーション玉澤	25	25	30	27
サピネーション　玉澤	24	22	30	28
ワンハンドロー　7.5kg	25	20	25	20
トライセプスバックエクステンション 3kg→5kg	30	29	15	9
スタビライゼーションプッシュアップ	7		10
膝立て腕立て	30		35
ヒールレイズ　　6kg→7.5kg	60	55	25	25
ベンチプレス　　20kg→22.5kg
ショルダースクワット32.5kg			14
スティフレッグデッドリフト　kg
ベントオーバーロウ　10kg			22

2月4日（土）5日（日）の予定

2012-01-31T15:29:06Z

☆2012年度はチーム数も増え発展充実な年!!!!!
『随時体験者』『入部者募集』女子中学生チームが熱い
・明るく元気で野球が『大好きな』新中学1年生『入部大募集』
☆夢に向かって皆で白球を追いかけませんか☆

2月 4日（土）

8時50分神奈川県立（旧）港南台高校事務室前集合

※おにぎり　4つ

① 伊藤と岩根監督は、オール京急（男子）の練習に参加致しますので、遅れてグランドに行きます。

8時00分　~　9時30分　まで『子供甲子園』

② 選手は、10時30分までアップ・トレーニングを確り行う事。

・全て終わったグループから速やかにおにぎりを食べて下さい。『投手＆捕手は、お弁当を食べて下さい』

2月 5日（日）

7時50分　鎌倉　富士塚グランド　8時00分　～　17時00分　

『練習試合』対戦相手：戸塚リトル・シニア【中学男子『硬式』シニアクラブチーム】：3試合

・試合開始：9時00分頃から開始

※おにぎり　2つ

24年度中学生になる女子野球選手大募集
・人数が揃えば、4月の大会にエントリー致します。
**・みんなで、楽しく夢への1歩を『オール京急』で野球をしましょう!!
*やさしい先輩・指導者方がお待ちしています･･･････***
体験者は随時募集しておりますので都合の良い日ございましたら事前に連絡をして頂き練習場所の確認をして下さい。

体力測定　繭子選手

2012-01-29T09:15:59Z

新年最初の体力測定です。まずは繭子選手から。

見るも無残な数字が並んでますね。このような結果になって残念ですが、新年気持ち入れ替えて頑張りましょう！もし気持ち入れ替えられないようなら・・・

	12/9		1/27
	R	L	R	L
握力	35	31	29	23
ウォールスクワット 6kg
腹筋	280		181
腹筋Ⅱ（腹筋弱い人用です)
ヒップレイズ	9		26
ラテラルスクワット6kg	78		142
アームカール7.5kg	4	3	6	2
リバースアームカール 3kg	60	62	39	22
トライセプス 3kg→5kg	49	47	15	9
リバースリストカール3kg	63	61	16	12
プロネーション清原	110	108	57	59
サピネーション　清原	85	88	54	52
ワンハンドロー　7.5kg	49	46	32	27
トライセプスバックエクステンション 5kg	25	16	19	14
スタビライゼーションプッシュアップ	0		9
膝立て腕立て	11		24
ヒールレイズ　　6kg→7.5kg	64	67	27	30
ベンチプレス　　25kg
ショルダースクワット30kg	19		26

1月28日（土）29日（日）の予定

2012-01-24T17:24:02Z

☆2012年度はチーム数も増え発展充実な年!!!!!
『随時体験者』『入部者募集』女子中学生チームが熱い
・明るく元気で野球が『大好きな』新中学1年生『入部大募集』
☆夢に向かって皆で白球を追いかけませんか☆

１月28日（土）

9時30分　神奈川県立（旧）港南台高校事務室前集合 13時00分　～　17時00分

※お弁当有／おにぎり2つ

大阪ブレイビーハニーズ　小久保　志乃選手＃25

京都アストドリームス　中村　沙織選手＃22

１月29日（日）

8時50分　神奈川県立（旧）三崎高校　集合　9時00分　～　18時00分

※おにぎり　2つ

24年度中学生になる女子野球選手大募集
・人数が揃えば、4月の大会にエントリー致します。
**・みんなで、楽しく夢への1歩を『オール京急』で野球をしましょう!!
*やさしい先輩方がお待ちしています･･･････***
体験者は随時募集しておりますので都合の良い日ございましたら事前に連絡をして頂き練習場所の確認をして下さい。
グローブ持参（ない人はお貸しいたします）、ユニフォームか運動しやすい服装で『帽子着用』お越し願います。

祝高校合格おめでとう

2012-01-23T16:01:33Z

祝『高校合格』おめでとう

『中学３年生の3名の進学先が決まりましたヽ(^o^)丿　おめでとう』

＃2　主　将：岡　　美都希（捕　手）駒沢学園女子高等学校　女子硬式野球部
＃5　副主将：高橋　真　衣（内野手）横浜創学館高等学校　男子硬式野球部マネージャー

＃9　副主将：伊藤　茉友子（内野手）敬愛大学　八日市場高等学校『千葉県』女子ソフトボール部

2011年度"部員5人中3人"高校合格"入学が決定致しました！！

無事「合格」おめでとうございました！！これで、安心しましたヨ＼(◎o◎)／！

☆高校での活躍を期待しております☆（*^_^*）

上記高校に在籍中＆ＯＧ選手の皆さん！しっかりと面倒を見て下さいね！！お願いいします( ^)o(^ )
残りの時間を、個々のスキルアップの練習も大切ですが、オール京急の２年生以下の指導も忘れずに

キッチリ行って、高校の入学式を迎えて下さい。。。

『第5回女子野球ワールドカップ』トライアウト情報

2012-01-19T16:52:13Z

『第5回女子野球ワールドカップ』トライアウト情報

候補選手20人を選ぶためのトライアウトが以下の予定で行われます。

日付★3月3日（土）・4日（日）
場所★(埼玉県)尚美学園大学・川越キャンパス、女子硬式野球部グラウンド
参加資格★野球を愛好する女性なら誰でも
申込期間★1月18日～2月24日
参加費★3000円
詳しい情報と応募フォームは以下。
http://www.wbaj.or.jp/news/120116.html

なおトライアウトは以下の規定にのっとって行われる。
距離★バッテリー間　18.44m　塁間　27.43m　使用球★ミズノの硬式球　バット★金属バット

選手層が厚くなっている分、回を増すごとに狭き門になっている日本代表。

ぜひ充分な準備をして臨んでほしい。

1月21日（土）22日（日）予定

2012-01-17T18:22:47Z

☆2012年度はチーム数も増え発展充実な年!!!!!
『随時体験者』『入部者募集』女子中学生チームが熱い
・明るく元気で野球が『大好きな』新中学1年生『入部大募集』
☆夢に向かって皆で白球を追いかけませんか☆
【今週は高校の入学試験が行われます】『皆さん吉報をお待ちしております頑張って下さいネ』

１月21日（土）

８時15分　神奈川県立（旧）豊田高等学校集合：練習　9時00分　～　13時00分：グランド借用時間

※弁当無し／おにぎり　2つ

１月22日（日）

8時50分　鎌倉　富士塚グランド集合：練習　11時00分　～　17時00分：グランド借用時間

※おにぎり　2つ

24年度中学生になる女子野球選手大募集
・人数が揃えば、4月の大会にエントリー致します。
***・みんなで、楽しく夢への1歩を『オール京急』で野球をしましょう!!*
*やさしい先輩方がお待ちしています･･･････***
体験者は随時募集しておりますので都合の良い日ございましたら事前に連絡をして頂き練習場所の確認をして下さい。
グローブ持参（ない人はお貸しいたします）、ユニフォームか運動しやすい服装で『帽子着用』お越し願います。

食事の参考までに・・・

2012-01-14T09:50:14Z

練習・トレーニングと同じぐらい大事なものとして「食事」がありますが、難しくなく今日からでも出来るようなことを一つ簡単にお話しでもしようかと・・・

何度もこのブログにも登場してる栄養の話ですが、まずは4つに分けたいと思います。

タンパク質・・・魚・鳥肉・肉（牛・豚）・豆類・ナッツ類

乳製品・・・牛乳・ヨーグルト・チーズ・アイスクリーム

果物・野菜・・・リンゴ・オレンジ・トウモロコシ・イモ類・サラダ

穀類・・・パスタ・米・パン・オートミル・うどん

そして、「タンパク質」・「乳製品」から2つづつ、「果物・野菜」・「穀類」からは4つづつ選んで一日の食事にしてください。

これで、アスリートの身体に必要なものは全て含まれています。ただ、カロリー的には1500ｋcalしかないです。ダイエットには最適な数値ですが・・・。

女子チームですのでこれに鉄分のある食材、もしくはサプリメントを追加するとさらに良いでしょう。

実際はこれに間食を入れて2000ｋcalにするのが理想とされています。

日本人に特に少ないとされているのがカルシウムですが、カルシウムは単独で食べても吸収されません。吸収するためにはビタミンDが必要です。それも厄介のことに活性化ビタミンDというやつです。

簡単なのは干ししいたけです。これがベスト。あと、お鍋に生シイタケ入れますよね？日中15分ぐらいお天道様に当てて下さい。これでもシイタケのビタミンDは活性化されます。豆知識ですよ。

栄養の吸収の仕組みや食事・間食のタイミング等まだまだありますが、まずは簡単に４つの食事群からの選択をすると分かりやすいですよ。

詳しい話を聞きたい方は個別に・・・。

参考までにトップアスリートとしてダルビッシュ選手の食事を載せますね。総監督に話しをしたら「うわ～」って言って引いてました。

6時・・・米、魚、味噌汁

8時・・・パン、バナナ、サラダ

10時・・・サプリメント

12時・・・肉料理、サラダ、米

14時・・・うどん2杯

16時・・・おにぎり5つ

18時・・・サプリメント

20時・・・肉類

22時・・・サプリメント

1月14日（土）15日（日）予定

2012-01-11T17:03:33Z

☆2012年度はチーム数も増え発展充実な年!!!!!
『随時体験者』『入部者募集』女子中学生チームが熱い
・明るく元気で野球が『大好きな』新中学1年生『入部大募集』
☆夢に向かって皆で白球を追いかけませんか☆
1月14日（土） 7時50分　　鎌倉　富士塚グランド　集合 8時00分　～　17時00分

練習試合：ウイングスジュニア『硬球＆Ｋ-BALL』３試合予定。

試合開始：9時30分スタート＊2年生～1年生・2年生・1年生

＠最後の試合は、1年生同士で行います。『Ｋ-BALL』

※おにぎり

①　2年生が試合の時は、1年生／1年生の試合の時は2年生は、ライト側などで練習をすること。

1月15日（日）　10時00分　神奈川県立（旧）港南台高校事務室前集合 13時00分　～　17時00分

※お弁当有／おにぎり2つ

①　疲れもピークに来ているので、ランニングをユックリ20分位走ってから『外周』2人1組で、1時間かけて柔軟体操・肩・股関節・腿・等のストレッチを行う事。

②　ストレッチ等のメニューは、投手陣が持っているので、今後の為にも『真帆』が確認・管理をしておく事。

③　実方　真帆⇒メニュー表が何処に？あるかわからなければ、再度さらさ接骨院　水澤先生に作成して貰う事。

『トレーニング用とストレッチ用を2種類作成してもらうこと』

24年度中学生になる女子野球選手大募集
・人数が揃えば、4月の大会にエントリー致します。
体験者は随時募集しておりますので都合の良い日ございましたら事前に連絡をして頂き練習場所の確認をして下さい。

グローブ持参（ない人はお貸しいたします）、ユニフォームか運動しやすい服装で『帽子着用』お越し願います。

オ ー ル 京 急ブログ

体力測定 美結選手

体力測定 麻加選手

体力測定 汐里選手

体力測定 真帆選手

体力測定・奈実選手

2月4日（土）5日（日）の予定

☆2012年度はチーム数も増え発展充実な年!!!!!『随時体験者』『入部者募集』女子中学生チームが熱い・明るく元気で野球が『大好きな』新中学1年生『入部大募集』☆夢に向かって皆で白球を追いかけませんか☆

体力測定 繭子選手

1月28日（土）29日（日）の予定

☆2012年度はチーム数も増え発展充実な年!!!!!『随時体験者』『入部者募集』女子中学生チームが熱い・明るく元気で野球が『大好きな』新中学1年生『入部大募集』☆夢に向かって皆で白球を追いかけませんか☆

祝 高校合格おめでとう

『第5回女子野球ワールドカップ』トライアウト情報

1月21日（土）22日（日）予定

食事の参考までに・・・

1月14日（土）15日（日）予定

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体力測定　美結選手

体力測定　麻加選手

体力測定　汐里選手

体力測定　真帆選手

☆2012年度はチーム数も増え発展充実な年!!!!!
『随時体験者』『入部者募集』女子中学生チームが熱い
・明るく元気で野球が『大好きな』新中学1年生『入部大募集』
☆夢に向かって皆で白球を追いかけませんか☆

体力測定　繭子選手

☆2012年度はチーム数も増え発展充実な年!!!!!
『随時体験者』『入部者募集』女子中学生チームが熱い
・明るく元気で野球が『大好きな』新中学1年生『入部大募集』
☆夢に向かって皆で白球を追いかけませんか☆

祝高校合格おめでとう